5 הטעיות הנפוצות שמכשילות בדיאטה

 טעויות נפוצות שאנשים עושים בדיאטה

1. מגזימים ומשקיעים יותר מדי בדברים הלא נכונים. מתאמנים יותר מדי, ואפילו אוכלים יותר מדי ירקות, פירות וקטניות.

2. סופרים קלוריות. לא משנה כמה קלוריות צרכתם, אלא מאיפה הן הגיעו ומה הערך התזונתי שלהן - 100 קלוריות של מלפפון ו-100 קלוריות של שוקולד זה לא אותו דבר בכלל.

3. לא צורכים מספיק חלבון. החלבונים משמשים לבניית רקמות שריר. ללא מסת שריר מספקת הגוף נחלש והניצול הקלורי פוחת. (חלבונים ממקורות שונים ומגוונים עדיפים לספיגה)

4. לא שותים מספיק מים. המים תורמים לפירוק השומנים וניקוי הרעלים מהגוף. בזמן הירידה במשקל מומלץ לשתות יותר מים מהרגיל. כוס מים לפני כל ארוחה תגביר את תחושה השובע ותהיה הרגל בריא לחיים

5. לא מוכנים לחכות. הגוף שלנו צריך זמן כדי להגיב ולהשתנות ועד שנראה את השינוי יכול לקחת קצת זמן. נכון, קשה לחכות – אבל לצערי אין קיצורים.